按摩後多喝水多休息，加速老廢物質排出，並避免接觸冷空氣，注意保暖以避免肌肉因寒冷而快速收縮加重酸痛。

東式按摩多運用手指按壓緩解身體疼痛不適，西式按摩則多在幫助壓力紓解、提高新陳代謝，兩種手勢完全不同。不過現在許多按摩師會融合東西雙方甚至第三種按摩方式，整合成更有特色的按摩。

按摩過程覺得癢，可告知按摩師放慢按摩速度，增加按摩力道，自己則保持深呼吸，避免肌肉緊張收縮，若以放慢速度還是覺得奇癢難受，可改以輕輕敲擊的方式。

按摩完後數小時，不要進行太過高亢的活動，避免按摩效果減少。

出汗發熱證明按摩效果最佳。